第5回「ソニー仙台FC特別コラム -教えて！ソニー仙台FC-」~石上・宮本チャンネル~

今回のコラムはソニー仙台FCトレーナーの皆さんの紹介と、<夏バテ防止、熱中症対策>について教えていただくコラムとなっております。
これからも暑い日が続きますが、暑さに負けないように役に立つ情報をたくさん聞いていきたいと思います！！
ぜひ、普段の生活にお役立てください！

※今回のコラムもトレーナーの皆さんへのインタビューを予定していましたが、
新型コロナの影響により質問形式で取らせていただきました。

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【トレーナー紹介】
稲垣　秀行　1975年10月18日　生まれ　大阪府出身

2007年~　佐川急便SC/SAGAWA　SHIGA　FC
2015年~　アイン食品サッカー部
2019年~　ソニー仙台FC

Q1 なぜトレーナーになったか。
自身もサッカーをしていて、サッカーに携わる仕事がしてみたいと考えているときに、トレーナーの存在を知ったのが切っ掛けです。
幸いご縁があってソニー仙台FCさんや他のサッカーチームさんでもトレーナーとして仕事をさせて頂くことができました。

Q2 趣味・ハマっていること
最近の趣味は音楽鑑賞と映画(ドラマ)鑑賞です。
アウェー試合ではAmazon primeを活用して移動の時間に鑑賞したりしています。
ハマったといえば音楽なら 仙台を拠点に活動を展開している『GAGLE』、
映画なら 戸田恵梨香、加瀬亮 主演の『SPEC』です。
SPECは＃19 菅原選手も推してました 笑

Q3 理想のトレーナー像
やはり競技スポーツに携わっているので、チームの勝利に貢献できるトレーナーが理想像です。
自分の仕事や存在が試合で勝つことに結びつくことが大事だと考えています。



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小笠原　彰　1988年3月23日　生まれ　青森県出身

2018年~　ソニー仙台FC

Q1 なぜトレーナーになったか
高校時代にケガで苦しんでいるチームメイトがいて、何とかしてあげたいと思ったのがきっかけです。
それと、単純にサッカーが好きで、サッカーに関わる仕事がしたかったというのもあります。

Q2 趣味・ハマっていること
1歳8ヶ月になる息子に大ハマり中です！
家でダンスを踊ってる姿や僕が仕事に行くときに寂しくて泣いてる顔や、保育園に迎えに行った時の嬉しそうな顔など、毎日可愛すぎてメロメロです！

Q3理想のトレーナー像
ケガ人を出させない！というのが一番の理想です！しかし、サッカーにはどうしてもケガはつきものなので、
その中でも未然に防げるケガをトレーニングやケアなどを通してしっかり防げるトレーナー！ここを目指して日々頑張っています。



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柴田　匡一郎　　1975年　12月13日　生まれ。　宮城県出身。

2003年~　単身渡伊。イタリアサッカーリーグ　各地にて研修。
2005年~　F.C.B　セレーニョ　トレーナー。
2006年~　カターニャ　(セリエA)　トレーナー。
2018年~　ソニー仙台FCトレーナー。

Q1 なぜトレーナーになったか
学生の頃に怪我を治してもらったことが治療者になったきっかけです。
トレーナーの仕事は自分が関わった事で結果に影響して行く事が魅力だと思いました。

Q2 趣味・ハマっていること
5歳の娘とパンケーキ作り

Q3 理想のトレーナー像
理想像を語るにはまだまだですが、選手たちが笑顔でいられることがすべてだと思います。


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　<夏バテ防止、熱中症対策>
【Q1 ソニー仙台で行っている熱中症対策】
まずはこまめに水分補給をするように選手のみなさんに促しています。さらに夏場の期間はスポーツドリンクを用意するようにしています。
練習前、練習中、練習後に選手にそれぞれ飲んでもらうようにしています。
またピーチャートと言って尿の色を選手自身に確認してもらい、水分補給の必要性を自覚してもらっています。
*ピーチャートとは熱中症予防対策として、尿の色で脱水状態をチェックする方法で、尿の色が濃い黄色なほど
脱水状態を表します。


【Q2アスリートが夏場に摂るべき食材は？】
まずは季節のものをしっかりと摂ることが大切と考えています。
特にエネルギー源の炭水化物やタンパク質、ビタミン等がアスリートにとって常に必要なことには変わりありませんが、暑さからついつい口当たりの良い物を摂りがちになる傾向があるため、
冷たいもののガブ飲みやアイス、かき氷等の取りすぎには注意が必要ですね。


【Q3運動前、運動後に摂るべきものは？】
運動に当たっては高いエネルギーの蓄えが必要です。カステラのような消化が良くエネルギー価の高いものは選手達にも人気ですね。
また筋肉の栄養素でもあるタンパク質を運動後30分以内に摂取することはとても大切です。


【Q4夏バテ防止の秘訣は？】
一般の皆様にもオススメするのは「暑熱順化」
2週間で出来る、暑さに対応できる体作りです。
ウォーキング等「やや暑い環境」で「ややきつい」30分程度の運動を2週間続けることで、汗をかきやすくなり体の熱を発散しやすくなります。
運動が苦手な方には、温かいお風呂に10分程度入浴し汗をかく方法もオススメです。
まさに梅雨明け前の今にぴったりの対策法です。


【Q5 疲労回復方法　】
コロナ渦で工夫は必要なのですが、まずは正しく楽しく食事をとること、そしてしっかりと眠ること。
これに尽きると思います。それでも疲労がとれない場合はトレーナーのケアを受けに来て下さい！



【今日の石ちゃん・てっちゃんレポート】
今回はソニー仙台FCのトレーナーの皆さんに質問形式で参加していただきました。
トレーナーの皆さん、回答ありがとうございました！！
個人的に運動前にカステラがいいということを初めて知ったので、おいしいしこれから実践したいと思います。
暑い夏を乗り切るということで、自分自身きつい練習の疲れが抜けず苦労していますが、やはりまずは規則正しい生活を送るということが一番だということを改めて考えさせられました。
皆さんもクーラーのきいた部屋にいるだけでなく、軽いウォーキングなどを実践してみて今年の夏を乗り越えていきましょう！！


次回のコラムは、「あの人は今」企画第2弾となっています。
前回、好評だったこの企画が早くも第二弾となります。
あの懐かしの選手の今と選手時代の当時の話などを聞いていけたらと思います。
ぜひ、次回もご覧になって確認してください！

お楽しみに！！！

板前hairにしました。

最近、#8佐藤、#13金井、#14吉野あたりの新人にいじられます。
髪を短く切れば「板前だ！」「角刈りだ！」と馬鹿にされます。

こんにちは。石上輝です。

先日、我らが杉田真彦選手がJリーグ初出場していました！
大学からの先輩で仙台に来てからも沢山の思い出があるので率直に嬉しく思います。
相変わらず足元を指差し「出せ！出せ！」と要求していました(笑)
福島にいる田中選手も相変わらず、自分が点を決めていないのに得点者よりも目立つパフォーマンスを披露していました。


コロナウイルスの影響により、延期されていたリーグ戦も遂に開幕しました。
今シーズンはネット中継があるため多くの方が試合を見てくれています。
今節も試合後に多くの方から連絡をいただきました。


良い結果を届けられるように半年間、全力で戦います。
今シーズンも応援よろしくお願いいたします。

息抜き

コロナが収まったと思いきや、第2波が来そうな勢いですね。
自分の身は自分で守る為、今一度不要不急の外出は、ぐっと堪えてこの危機を乗り越えましょう！

どうも、＃23金子です。

延期が続いていたJFLがついに開幕しました！
サッカーが出来ること、人と会って話す事など、今まで当たり前だった事が、そうではないんだと
いうことを改めて気付かされる数か月でした。

初戦は負けてしまいましたが、切り替えて次節勝利できるように頑張りますので、引き続き応援よろしくお願いします。


さて、不要不急の外出を控えるとは言ったものの、ずっと家にいるのもストレスが溜まってしまいますよね。

そこで近所で息抜きが出来るスポットを探していたのですが、最近いいなぁと思ったのを2つ紹介したいと思います！



「ブレドール」
ここはパン屋さんで、種類がめちゃめちゃ多いし、何よりおいしい！
そしてパンがほぼ全品120円と激安なのが最高です！

行くと安すぎて1000円以上使ってしまいます。
朝の8時半頃に行くと焼き立てパンが続々と出てきたりで、おすすめです。
ふらっと立ち寄ってパンを色々見たり、買って食べたりするのも、ストレス発散になっています。
すぐ食べてしまうため、写真無しです。



「せんだい農業園芸センター」
ここはコロナで活動休止の期間中、夜にランニングをしていたら、たまたま見つけたスポットです。

様々な花や、直売所、時期によって、トマトや果物を狩る事が出来たり、少し広めの芝生や、公園などもあり、子供連れの方でも楽しめます。
ジェラートやラーメン、パスタもおいしかったですよ！
これも写真ありません、すみません。

敷地も広く、人がそこまで多くないので、3密を避けながら散歩出来たりとおすすめです！



これからも当分コロナを気にしながらの生活となりますが、出来る限りの予防と対策をしながら
安全に、楽しく、ストレスを溜めすぎないように過ごしていきたいですね！


残り14節、ソニー仙台FCへの温かい応援をよろしくお願いいたします！


以上、＃23金子でした。

JFL開幕

こんにちは、＃21 かもです。

一昨日、待ちに待ったJFL開幕を迎えました。
私たちの開幕戦はアウェーで松江シティFCとのゲームになりました。
気温30度の暑さの中で厳しい試合となりました。
結果は、1-2で開幕戦を勝利で飾ることはできませんでした。

今年は、新型コロナウィルスや九州を中心とした大雨など、
当たり前の生活ができない人が本当にたくさんいると思います。

そんな中で私たちは6月から全体練習が再開できて、
リーグの開幕戦を戦うことができました。
無観客試合にはなってしまいましたが、
試合ができること自体が当たり前ではありません。

たくさんの人の力を借りて今の私たちの活動があるということに
感謝しかありません。

この現状で今自分に何ができるだろうか。

やっぱりソニー仙台FCを応援してくれる方に「勝ち」というニュースを届けられるように、
毎日全力で練習に取り組み、
ピッチで戦うことが一番なんじゃないかと思いました。

もちろん、それ以外にもできることはたくさんあると思いますが、
選手である以上ピッチでサッカーをする姿でなにか示さないといけないと思います。

練習や試合を見てくださった人に、
ポジティブなエネルギーを与えられるように。

なので、今サッカーの練習ができて、試合ができている環境に感謝して、
チームの勝利、そしてチームの目標である「JFL優勝」に向けて、
今まで以上にひたむきに、真摯に泥臭くサッカーに向き合っていこうと思います。


次のリーグ戦は
8月2日(日)　vs　FCマルヤス岡崎
15：00k.o.　場所：豊田市運動公園球技場です。

次節も応援よろしくお願いします。

長くなりましたが最後まで読んでいただきありがとうございました。

では。

3点セット

こんにちは。
＃19菅原です。


最近全然疲れが取れない・・・
2日後に突如来る筋肉痛・・・

あれ？年を取ったかな？と、感じることが最近多々あります。

今年で26歳の私ですら加齢を実感していますが、

・三浦知良選手が53歳
・中村俊輔選手が42歳

自分が動けているのか想像もつかない年齢で第一線で活躍している選手の方は
改めてすごいよなー。って、ふと思いました。

そう思いながら疲れを取る方法を検索し片っ端から試すことが自分の日課になっています。

私が試した中で個人的に良かったなと思うものを紹介します。


・ストレッチ
　☞YouTubeで疲労回復のストレッチを参考にし行う。
　　新たなストレッチ方法を発見でき、効かせたい部分をダイレクトにストレッチすることができる。

・脳に良い音楽を聴く
　☞ストレッチさえするのがしんどい時におススメ。
　　YouTubeで「疲労回復　音楽」で調べるといっぱい出てきます。
　　嘘だろと思っていましたが意外とスッキリします。

・息子に癒される
　☞とりあえず息子と戯れます。
　　なんか可愛すぎて疲れどっか行きます(笑)

3つ目は完全に親バカですが、以上の3つが最強疲労回復セットです。
皆さんも是非試してみてください！！


では。

成長

息子がもうすぐ2歳になります。
＝私もパパになり、2歳になります。
こんにちは、#17もとです。


物覚えが早くなってきて
「おいでおいで～」と手招きしてきます。
こっちが行かないと笑いながら自分から来ちゃいます。
癒しです。笑


息子の最近の好物はゼリーとアイス。

朝起きてすぐ「じぇりーじぇりー」と
冷蔵庫の前に連れてかれます。
食べるの？と聞くと、「うんうん」と満面の笑み。
それはもう、あげちゃいます。

お風呂から上がると「あいしゅ、あいしゅ」と
手をぺろぺろしてアピール。
毎晩おむつ1枚姿でニコニコして食べています。
息子のアイスルーティン確立しました。

成長が著しく
楽しい日々を送れています。




最後になりますが、
今週からJFLが開幕します。

試合数が半分の15試合。
開幕して4試合（松江、マルヤス、Honda、武蔵野）はリモートマッチです。


数少ない試合しか観戦できないと思いますが、
試合観戦ができる頃に
ソニー仙台FCが優勝争いをしているぞ！と、
面白い展開を期待していてください。


まずは初戦、必ず勝ちます！


では。

梅雨

こんにちは。鈴木啓太郎です。


梅雨真っ只中でじめじめした日が続いていますね。
梅雨時期や台風の時など、雨が続くと洗濯物をどう干すか悩みますよね。


そんな時におすすめなのが「除湿器」です。
というのも、先月誕生日を迎えた際に、同期が除湿器をプレゼントしてくれました。
毎年この時期になる度に欲しかったのでとても嬉しかったです。


除湿器を使い始めてから、毎日洗濯物がパリッパリです。びっくりするくらいパリッパリです（笑）
「乾かない」というストレスが無くなり、毎日大活躍の働きをしてくれています。
プレゼントしてくれた同期に感謝です。



さて、もう間もなくJFLが開幕します！
チームの力になれるよう全力で頑張ります！

大人の楽しみ？

再び新型コロナウイルスの感染者が増えてきています。
感染しないように気を付けましょう！
＃13冬土です

みなさん、自粛期間中は楽しみが減ってしまったり、つらい日々を送っていた方もいたかと思います。
僕もサッカーやどこかに遊びに行くことも出来ずに、毎日楽しみの少ない日々を過ごしていました。
その中でも僕は自粛期間中何か一つ毎日継続する事を決めようと思い、早寝早起きを継続していました。
ある日、いつも通りカーテンを開けるとこんな美しい光景が…


綺麗すぎて、しばらくコーヒーを飲みながらボーっと眺めていました。
それからは、晴れてる日は毎朝コーヒーを飲みながら朝日を見るという、
おじさんみたいな新たな楽しみが出来ました。笑

しばらくはコロナを意識した生活が続くと思いますが、日々の中で小さな楽しみを見つけて
少しでも明るい日常を送りましょう！

JFL開幕まで1週間を切りました。
今までサッカーが出来なかった分、力を発揮できるように準備をして臨みます。
試合に勝ってみなさんに元気を与えられるように頑張ります！

福を呼ぶ

感染予防にマスク着用
時間が経つと耳裏がヒリヒリ
会話中、吐息で目の前が真っ白に
それでもマスクは手放せません。
眼鏡人 #11爽弥です。

長い自粛期間
心身共に難しいこの期間

私はこの子に助けられました。

友達から相棒、家族へ


うちの愛犬、福助です。

(寝起き寝癖Ver.)




帰宅すると

ピョンピョンと跳ねて

一目散にお出迎えしてくれます

自粛期間中にずっと一緒にいたせいか

今では家の中どこに行っても

テクテクついてきます

ソファーに座ると膝の上におすわり

今ではトイレまでついてきて一緒です

中々の暴れん坊で

タオルなんてすぐおもちゃです




静かだな…と

ふと、福助を探すと

疲れて寝てます。




こんな福助に自粛期間中は救われました

コロナが落ち着いたら
どこか広い公園で一緒に
サッカーしようと思います。

以上、福助でした！

7月

こんにちは。
#9　テセです。

7月になりました。
1年でみると後半に入りましたね。

日が過ぎるのはあっという間です。
残りの半年もきっとあっという間です。
1日を無駄にすることなく頑張っていきたいと思います！！

さてそんな7月はというと土用の丑の日がありますね。
しかも今年は2回丑の日がありますね。

となるとやはり海山に行くしかありません！！
魚と言えば海山！鰻と言えば海山！





鰻はふっくら柔らかそして甘辛い秘伝のたれが絶品！！
親方！今年もお世話になります！！